מה זה גלוטתיון?
גלוטתיון הוא נוגד חמצון רב עוצמה המצוי בגוף האדם. הוא מורכב משלוש חומצות אמינו: ציסטאין, חומצה גלוטמית וגליצין. הוא נמצא בכל תא בגוף ומסייע בהגנה על התאים מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים. זה גם עוזר לגוף לנקות רעלים ולמחזר נוגדי חמצון אחרים, כמו ויטמינים C ו-E.
היכן נמצא גלוטתיון?
גלוטתיון נמצא בריכוזים הגבוהים ביותר בכבד, שם הוא עוזר לניקוי רעלים מהגוף. הוא נמצא גם בריאות, טחול, כליות ובלבלב. הוא נמצא גם בכמויות קטנות יותר במוח, בשרירים ובאיברים אחרים.
מקורות מזון לגלוטתיון
גלוטתיון ניתן למצוא במזונות מסוימים, כגון פירות וירקות. הוא נמצא גם בבשרים מסוימים, כגון בשר בקר, עוף ודגים. כמה מהמקורות הטובים ביותר לגלוטתיון כוללים:
- אבוקדואים
- אספרגוס
- תרד
- שום
- עגבניות
- ברוקולי
- כרוב ניצנים
- כרוב
- כרובית
- קייל
- נבט חיטה
- ביצים
- יוגורט
- אֱגוֹזִים
- זרעים
מקורות משלימים לגלוטתיון
גלוטתיון ניתן למצוא גם בצורה משלימה. זה זמין בכמוסה, בטבליות ובצורה נוזלית. הוא זמין גם בהזרקה, המשמש לטיפול במצבים רפואיים מסוימים.
היתרונות של גלוטתיון
לגלוטתיון יתרונות רבים, כולל:
- עוזר להגן על התאים מפני נזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים
- עוזר לגוף לנקות רעלים ולמחזר נוגדי חמצון אחרים
- עשוי לסייע בהפחתת דלקת
- עשוי לסייע בהפחתת הסיכון למחלות מסוימות, כגון סרטן ומחלות לב
- עשוי לסייע בשיפור בריאות העור
- עשוי לסייע בשיפור בריאות הכבד
- עשוי לסייע בשיפור בריאות המוח
טבלה: מקורות גלוטתיון
| מָקוֹר | כמות |
|---|---|
| מזונות | כמויות קטנות |
| תוספי תזונה | כמויות משתנות |
| זריקות | כמויות משתנות |
גלוטתיון הוא נוגד חמצון חשוב המצוי בגוף האדם. הוא נמצא בריכוזים הגבוהים ביותר בכבד, וניתן למצוא אותו גם בחלק ממזונות ותוספי מזון. יש לו יתרונות רבים, כולל סיוע בהגנה על התאים מפני נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים וסיוע לגוף לניקוי רעלים ולמחזר נוגדי חמצון אחרים. למידע נוסף על גלוטתיון, בדוק את החיפוש הזה ב-YouTube .